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３、弹性：伸展、瑜珈或太极等。

随着年龄的增加，一项新的研究显示。老年人健身可使大脑保持敏锐。

美国爱丁堡大学  四季康美的研究人员对４６０位年龄为７９岁以上，发表在最近出版的神经学》期刊上的这份研究报告称。但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。

这些年长者才１１岁的  四季康美时候就做过智力测验，数十年前。内容包括语言推论能力、一些测量数字与空间的问题；７９岁的时候重复相同的智力检验，而且这些年长者也接受三种健身测试：

１、限定时间内走将近２０英尺

２、测试惯用的手握力（测三次取成绩最好的

３、肺  四季康美功能（一秒钟内用力吐气的量）

健身效果最高的年长者在１１岁与７９岁的智力检验效果同样也很高，测试结果显示。这个结果在校正了吸烟、教育水平、社会地位以及之后可能发展成阿尔茨海默氏症的ＡｐｏＥ基因等因素后仍然成立。

将来应  四季康美该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时，研究人员指出。医生的允许之下，不论年龄多大，都没有任何理由而不去运动。

每天作３０分钟的适度运动；如果你刚开始运动，疾病预防与控制管理局（ＣＤＣ）建议：所有或年人每周至少五天。  四季康美需要经过医师的认可。而有氧运动的耐久力、强度、平衡以及弹性对年长的成年＾来说都是很重要的健身方式如下：

１、有氧运动：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。

坐在椅子  四季康美上时做些伸展运动。 ２、强度：举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等。

本文来自： 四季康美官方网站

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