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也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人。瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，不要做 “ 小腹婆 ” 要做 “ 小腰精 ” 不要运动。让  四季康美你快快跟小肚子 byeby

坐车时的收腹小动作

或者是站立不动，搭  四季康美地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上。均能有效运用这段拥挤不快的时间。

站着也能运动

大大的皮包非常的麻烦，混  四季康美乱的车厢内。这时无妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

腹部向内缩。 step1 将皮包抱在腹部。

使腹部有如接近背部一般  四季康美，step2 用一只手连着皮包一起紧压腹部。然后用力坚持紧绷的状态。

坐着收腹更明显

也可以做收腹联系。 搭车时如果有座位。

同时，step1 双手紧压皮  四季康美包。腹部向内收缩。

用两手紧压皮包，step2 腹部向内收缩的同时。背部同时用全力压向椅背。

本文来自： 四季康美官方网站

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