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人们经常饮用  四季康美的健康奶制品，酸奶。但是如果走入了喝酸奶的误区，不但起不到保健作用，对身体健康也是有利的

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不只酸奶的品种琳琅满目，一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿 如今。而且酸奶饮料也层出不穷，很有可能把不是酸奶的酸奶 ” 买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的实质上属于牛奶的范畴 ; 而酸奶饮料，只是饮料的一  四季康美种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的 1/3 左右。依照乳品行业的规定， 100 克的酸奶要求蛋白  四季康美质的含量 ≥ 2.9 克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有 1 克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。

减肥又丰胸 方法一：酸奶  四季康美 + 练乳 一份青木  四季康美瓜 150 毫升无糖酸奶，二、酸奶和青木瓜搭配。搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。方法二：酸奶 + 练乳 每天餐前用 150 毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。方法三：酸奶 + 练乳 胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少 15 分钟，以胸部感觉发热为好。

晚上一杯酸奶是最为理想的但  四季康美是有些人特别喜爱酸奶，三、酸奶每天应该饮用多少才合适呢 ? 早上一杯牛奶。往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶自身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用 250-500 克是比较合适的最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利

肠胃会很不舒服，四、疑问：喝酸奶能温热吗 ? 喝一杯冰凉的酸奶。想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。其实，酸奶是可以温热后饮用的说酸奶不宜加热，担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，作用是发生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中发生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保  四季康美健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的可以把酸奶连包装放入 45 左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了就可以饮用了

特别是早餐配着面包、点心，五、酸奶不可以随意搭配 酸奶和很多食物搭配起来都很不错。有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，致癌物  四季康美。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。爱喝酸奶的请记住，酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

主要是因为它含有大量活性乳酸菌，六、多喝酸奶并不能减肥 酸奶确实有一定的减肥效果。能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而临时便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶自身也是含有一定热量的其热量要比牛奶高  四季康美一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的方法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

经常会马上抓起一杯酸奶，七、最好别拿酸奶  四季康美充饥 当你饥肠辘辘时。一饮而尽 ? 这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大 ( pH 值是 2 酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是饭后 1 2 小时的时候再喝吧 ! 因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，晚上喝酸奶好处也更多一些。记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。

酸奶虽好，八、喝酸奶并不是老  四季康美少皆宜 事实上。但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎 ;1 岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，九、酸奶拒绝加温 很多资料上都说酸奶不能加热喝。而且口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会  四季康美降低。但若只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。可以把酸奶连袋或杯放入 45 ℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，感觉其温和了就可以饮用了这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒服很多。

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