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晚上 10 点。跟日渐忙     四季康美碌的工作习惯有关，导读：很多上班族有两个饥饿的时间段：下午 4 点。中午随便吃快餐，晚上睡得晚，吃个夜宵。这两个时间段吃点什么比较好呢 ?

奶制品、新鲜水果都是能饱     四季康美腹又营养的好食物。

白昼甜品过多人劳累

能吃些什么零食     四季康美呢 ? 只要不过量，下午四五点是办公室白领最疲惫的时刻。零食不存在绝对禁忌。但当疲劳和饥饿感产生的时候，坚果、酸奶、     四季康美豆浆都是     四季康美最可靠的食品，不但能产生很强的饱腹感，还可以迅速补充能量，自身含有的营养成分又高。

深受办公室成员的喜爱，糖果、甜食吃起来甜蜜又解饿。但不少人担心吃糖会发胖，医师也提倡少吃。梁倩芳说，少吃甜食不一定是杜     四季康美绝甜食，适量的摄取甜食也能帮助身体快速恢复体力，但是切忌零食以甜食为主。

这个热量足够让你增重。不过，只要控制吃糖量不超过 50 克就可以。因为 50 克糖能产生 200 卡热量。相信对于腻腻的糖，大多数人     四季康美一次性不会吃很多。

吃多了甜食人会感觉疲倦，此外。因为甜食的最终代谢产物是二氧化碳和水，二氧化碳是促使人们身体向酸性体质转化的物质，酸性体质经常会有疲劳感产生，这也是讲求工作效率的不愿看到吧。

对于零食，总之。也得坚持一个原则，依照营养膳食金字塔摄取，别超过那个量，适量吃点无伤大雅。

夜宵一定得清淡易消化

如果要熬到晚上 12 点后，上班族与学生是会经常熬夜。饥肠辘辘， 10 点左右可以吃一些夜宵。晚上，人的肾脏系统进入      四季康美“ 排毒 ” 时期，因此，夜宵得选择容易消化的食物，不会给胃肠、肾脏带来负担，又不影响晚上休息。

相较之下，像小米粥、牛奶、酸奶都是比较好的选择。因为小米粥水分稍     四季康美多，可能会带来夜间多尿的问题。如果你怕夜尿多，还是选择奶类食物吧。记住别吃肉类、糯米类食物，增加肠胃负担就行了

本文来自： 四季康美官方网站

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